Trendsport Indoorcycling – mit Spaß topfit und schlanker werden

Der neue Trend im Fitnesssport ist Indoorcycling, auch Spinning oder Spin Racing genannt. Gemeint sind Gruppentrainingsprogramme auf fest installierten Fahrrädern, auf denen Ausdauer trainiert wird. Das gemeinsame Radeln zu Musik ist so populär, dass es in allen Fitnessstudios der Städte angeboten wird und selbst kleine Ortschaften erreicht hat.
Indoorcycling, sofern es richtig betrieben wird, macht in kurzer Zeit topfit. Wer effizient trainiert und typische Fehler vermeidet, kann seine Leistungskurve deutlich steigern, ohne für die Anstrengungen mit Beschwerden büßen zu müssen. Radfahren auf der Stelle trainiert neben dem Körper auch den Geist. Dass Sport die kognitive Leistungsfähigkeit unterstützt, ist seit Längerem bekannt. Musik unterstützt den Prozess nachhaltig und wirkt noch besser, wenn sie dem persönlichen Geschmack entspricht.

Jeder kann Indoorcycling betreiben

Für Indoorcycling sind keine speziellen Vorkenntnisse erforderlich, auch Kinder können daran teilnehmen. Weil das Trainieren in der Gruppe erheblich mehr Spaß macht als alleine, werden in den meisten Fitnessstudios Indoorcycling-Kurse angeboten. Hier trainieren Sportfans bei dynamischer Musik, denn der Rhythmus spornt zur Leistung an und erleichtert das Treten der Pedale. Mit der Zeit fühlt sich Spinning so an, als ob sich Pedale und Beine ganz von alleine bewegen. Irgendwann stellt sich sogar ein Gefühl ein, als würde man über die Straße radeln. Welches Leistungsniveau angestrebt wird, entscheidet jeder für sich. Man kann sich beim Spinning natürlich von der Gruppe mitreißen lassen, denn Gruppenverhalten spornt bekanntlich an. Aber besser ist es, vorher einen Leistungscheck zu machen. Denn wer sich überfordert, verliert schnell die Freude am Sport.

Warum ist Indoorcycling so beliebt?

Beim Indoorcycling kann man seine Lieblingssportart vom Freien in den Innenraum verlegen und mit anderen zu fetziger Musik in die Pedale treten. Radeln ist bei jeder Witterung möglich, gleichzeitig kurbeln die Mitradler das Leistungsniveau an. Spinning begeistert auch, weil es vielfach zu einem neuen Bewusstsein von Körper und Geist führt. Ausgebildete Trainer bieten Sicherheit. Sie leiten zum richtigen Spinning an und können dank medizinischer Schulung Rücksicht auf individuelle körperliche Befindlichkeiten nehmen. So „behütet“ kann man immer neuen Zielen entgegensteuern.

Fettstoffwechseltraining zum gesunden Abnehmen

Spinning ist perfekt zur schnellen Gewichtsreduzierung. Während man beim Laufen viele Kilometer absolvieren muss, bis Erfolge sichtbar werden, ist der Ausdauersport auf dem Fitnessrad deutlich effektiver. Je nach Trainingseinheit kann man in wenigen Tagen bis zu zwei Kilogramm abnehmen, muss aber auch seine Ernährung anpassen. Wer nach dem Training große Portionen Pommes Frites oder Schokolade vertilgt, wird kaum einen Effekt sehen können.

Individuell trainieren mit Leistungsdiagnostik

Vor dem Training steht eine genaue Leistungsdiagnostik, meist unter Anleitung eines ausgebildeten Physiotherapeuten. Leistungsdiagnostik hat hier wenig mit Leistungssport zu tun. Es geht darum, mit der optimalen Herzfrequenz zu trainieren. Effizientes Training, bei dem man sich nicht zu viel zumutet, ist das Ziel und zwar unabhängig vom Leistungsniveau. So können auch Anfänger vom Indoor Cycling profitieren. Wer abnehmen möchte, sollte immer bei mittlerer Herzfrequenz trainieren. Dieses Fettstoffwechseltraining hat ein anderes Niveau als das Herz-Kreislauf-Training, bei dem der Puls durchaus höher sein darf. Wo die Pulsobergrenze liegt, wird mit der Leistungsdiagnostik ermittelt. So kann vorschnelle Erschöpfung vermieden werden.

Mit Musik geht alles leichter, das bewahrheitet sich gerade bei sportlichen Aktivitäten. Deshalb wird in vielen Kursen speziell fürs Indoor Cycling komponierte Musik angeboten. Das vergrößert die Freude am Sport zusätzlich. In ausgewählten Downloadportalen können Lieblingstitel kostenlos heruntergeladen werden. Also, nichts wie rauf aufs Rad!

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