Kraft-Test 3: Gerader Crunch (Sit-ups)

Diese Übung erfolgt in Rückenlage. Die Beine werden dabei angewinkelt und die Arme parallel zum Oberkörper ausgestreckt. Beginne dich nun so weit wie möglich aufzurichten, ehe du dich wieder in die Ausgangsposition senkst. Achte aber unbedingt darauf, dass die Lendenwirbelsäule immer am Boden bleibt und die Schulterblätter niemals abgelegt werden.

Situps
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Wertung:

30 und mehr Wiederholungen: 9 Punkte
20 bis 29 Wiederholungen: 6 Punkte
10 bis 19 Wiederholungen:3 Punkte