Die Tiefenmuskulatur – Stütze eines jeden gesunden Körpers.

Tiefenmuskulatur, was ist das?

Ganz versteckt unter unseren größeren Muskelgruppen an der Körperoberfläche verstecken sich jene Muskeln, welche für uns gewährleisen, dass unser Körper stets gut gestützt und die Wirbelsäule stabilisiert wird. Da diese Muskelschichten tiefer und damit im Verborgenen liegen, kommt es leider allzu oft vor, dass wir sie einfach vergessen.

Dafür brauchen wir die Tiefenmuskulatur!

Die Tiefenmuskulatur, zu welcher Anteile der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur gehören sollten von uns im Zuge unseres Trainings auf keinen Fall vernachlässigt werden. Zwar sind die Muskeln für uns nicht tast- und damit auch für niemanden sichtbar uns trotzdem nehmen sie wenn es um unser Wohlbefinden geht eine durchaus prioritäre Rolle ein.

Hätten wir dieses Stützende Muskelkorsett nicht, so wäre uns eine aufrechte und gesunde Haltung unmöglich. Ja wir würden tatsächlich sozusagen zusammenfallen, wie ein plumper Sack. Wie wir alle aber wissen, ist eine aufrechte Haltung das A und O für einen gesunden Rücken. So hilft eine starke Tiefenmuskulatur intensiv dabei, Rückenschmerzen vorzubeugen und Verletzungen zu verhindern.

Rücken

Depositphotos_40039989

Auch unser Gleichgewichtssinn ist übrigens abhängig von einer gut trainierten Tiefenmuskulatur, denn wenn wir zum Beispiel ausrutschen halten sie gekonnt unser Gleichgewicht und schützen uns somit vor einem möglichen Sturz. Dies ist also auch der Grund, warum unsere Profi-Schi-Asse intensiv an ihrer Tiefen- und Stützmuskulatur arbeiten.

Wie aber kann man die Tiefenmuskulatur gezielt trainieren?

Wenn du nun gedacht hast, ein gezieltes Tiefenmuskulatur-Training wäre an den zahlreichen Maschinen im Fitnessstudio möglich, dann muss ich dich leider enttäuschen. Zwar haben wir dabei das Gefühl, wir würden so unser gesamtes Muskelgewand beanspruchen und trotzdem bleibt die Wirkung hierbei lediglich unserer Oberflächenmuskulatur vorbehalten.

Ãœbung

Depositphotos_81144168

Um nämlich die Muskeln in der Tiefe zu trainieren, muss unser Körper zuerst einmal in eine instabile Lage gebracht werden. Dies geschieht mit der Nutzung verschiedener Fitnessutensilien wie zum Beispiel den Pezzi-Ball, den Bosu-Ball, das Wackelbrett oder eine zusammengerollte Yogamatte. Es gibt jedoch auch spezielle Übungen, welche am Boden ausgeführt werden.

Verwandte Artikel

10 Fitness Ãœbungen, die jeder zu Hause machen kann

Es ist wichtig, aktiv und gesund zu bleiben, und eine Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, regelmäßige Bewegung in den...
22.02.23

Gesundheits- und Wellness-Tipps für 2022

Warum ist Wohlbefinden wichtig? Im vergangenen Jahr haben wir alle neue Herausforderungen erlebt, die unser körperliches, geistiges und soziales Wohlbefinden...
21.01.22

Trainiere zu Hause Bauch, Beine und Gesäß – Trainieren im Winter

Lassen Sie die niedrigen Wintertemperaturen nicht als Ausrede dafür gelten, zu keinen Hause Sport zu treiben. Wir empfehlen Dir einige...
21.10.21